[...] to obecnie wygląda: waga: 54 kg udo: 54 cm klatka: 91 cm talia: 72 cm biodra: 93 cm ramię: 28 cm Następne spotkanie z centymetrem juz za 2 tyg. co do artykułu o kwasach omega, który wkleiłaś, to oczywiście znowu się zgadzam zresztą nie tylko ja, Kwaśniewski w ostatnim wydaniu "Diety optymalnej" również o tym pisze. Tyle, że nie [...]
[...] sie myle to sprostujcie) cell, reaktor, xpand ko, v12 i creafusion, jakis ester musze wybrac tylko teraz pytanie ktory najlepszy tzn najsilniejszy:) doczytalem sie jeszcze o omega 3 ale nie bylo jego skladu, czym on jest kretka czy jakis podtlenek azotu:P zostalo mi jeszcze 400 gram mono wiec tez ja wlacze w kuracje gdzies wyczytalem ze najlepiej [...]
Cześć coraMieta "Przyjrzyjmy się bliżej kwasom Omega-3, Jednym z najbardziej znanych przedstawicieli O-3 są : ALA czyli kwas alfa-linolenowy zawarty w siemieniu lnianym, oleju lnianym , orzechach włoskich , oleju rzepakowym sojowym. Równie ważnymi kwasami są DHA czyli kwas dekozaheksaenowy oraz EPA czyli eikozapentanowy. Występują one w [...]
taj jak SirCharles npisał dodaj tranu 5 do 10ml diennie albo omega-3 polecam tran bo w nim masz witmainy dodatkowo a w kapsach samo omega-3 no i olimp jak się nie myle dodają wit E uważaj na węgle bo piszesz że 60g otrębów to ok do tego orzechy włoskie uważaj na ich ilość bo jak jeszce dodasz sałatki warzywne to mozesz przekroczyć limit węgli na [...]
[...] takich reakcji człowiek musiałby dziennie spozywac ogromne ilości witaminy E, a jest to fizycznie niemożliwe przez dłuzszy okres czasu. "co np z łykaniem tranu albo omega-3 jako supla uzupełniającego w tej diecie jest on polecany czy wręcz odradzany ze względu na przewage tłuszczy nienasyconych?? " Wg Kwaśniewskiego, organizm ludzki [...]
[...] Jeśli tak to mogłabyś podać co on na ten temat twierdzi bo ja jego książki nie czytałam i opieram sie tylko na wiadomościach zdobytych m.in.na sfd a także na Twojej przykladowej diecie.I co np z łykaniem tranu albo omega-3 jako supla uzupełniającego w tej diecie jest on polecany czy wręcz odradzany ze względu na przewage tłuszczy nienasyconych??
przestudiowalem tabele na stronie http://www.nutritiondata.com mam jednak problem ze znalezieniem zawartosci omega 3, moze sie ktos orientuje pod jaka nazwa te tluszcze sie tam kryja???
zapomomniałem napisać że będe brał omega-3 w kapsach, więc te orzechy ziemnie chyba mogą zostać //odmieniaj sobie nie tylko ziemne, inne też dobrze smakują co do dużego IG ziemniaków to może byłyby dobre w dzień kiedy mam trening (byłyby jedzone w posiłku potreningowym) a w dzień bez treningu kasza gryczana // skoro je tak lubisz, po treningu [...]
zapomomniałem napisać że będe brał omega-3 w kapsach, więc te orzechy ziemnie chyba mogą zostać // moga zostac co do dużego IG ziemniaków to może byłyby dobre w dzień kiedy mam trening (byłyby jedzone w posiłku potreningowym) a w dzień bez treningu kasza gryczana // ok jeszcze mogę obniżyć ilość produktów mlecznych pijąc odżywkę białkową na [...]
ok, kalorie będe obniżał stopniowo, czyli ta dieta będzie dopiero po kilku tygodniach zapomomniałem napisać że będe brał omega-3 w kapsach, więc te orzechy ziemnie chyba mogą zostać co do dużego IG ziemniaków to może byłyby dobre w dzień kiedy mam trening (byłyby jedzone w posiłku potreningowym) a w dzień bez treningu kasza gryczana jeszcze mogę [...]
Szukam danych o zawartosci tluszczy w orzechach arachidowych i wloskich oraz nasionach slonecznika i migdalach, chodzi mi o zawartosc konkretnych rodzajow tluszczy a w szczegolonosci omega 3. Szukalem w wyszukiwarce niestety nie znalazlem postu z takimi informacjami.
[...] ewentualne paraboiled. tak samo nie wiem czemu włoskie lepsze od fistaszków? przeież każdy orzech ma dużo białka... // włoskie maja więcej wielonienasyconych tłuszczy (omega-3 tego owoca w śniadaniu nie zamienię na warzywo bo jak nie zjem z rana jakiegoś owoca na śniadanie to nie wyrobię, najlepiej się czuję jak jest to jakiś cytrus [...]
omega-3 sa to nienasycone kwasy tłuszczowe, bardzo zdrowe i przydatne dla organizmu, zapytaj sie w aptece dieta mzoe byc, zrób małe zmiany zupa mzoe byc
[...] odpowiedni plan treningowy to podstawa co do odzywek..moze byc kreatyna +transporter (caarbo/dextro/glukoza) , ew.jakis stack kreatynowy (cp, cf, xp, ko) do tego mozesz dokupic na noc zma lub apteczne zha (filomag+zincas forte) nie zaszkodzi tez pare dodatków do diety (która musisz of course miec ) np.lecytyna, tran lub omega -3 witaminki..
no i gotowe ;)
